Sarva Hita Asanas Teil 1
- Anandasana
- Bauchatmung
- Körper strecken
- Drehen des Kopfes
- Torsion mit aufgestellten Beinen
- Seitliches Rollen mit angezogenen Beinen
- Hochziehen der Schultern
- Schulterkreisen
- Schulterkreisen mit gebeugten Armen
- Arme über dem Kopf kreuzen
- Arme beugen und strecken
- Gewicht verlagern
- Unterschenkel anspannen
- Anandasana
- Pavana Muktasana
- Halber Schmetterling
- Marjari
- Khatu Pranam
- Anandasana
- Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
- Self-Inquiry-Meditation