Sarva Hita Asanas Teil 4

  • Anandasana
  • Yoga-Vollatmung
  • Atemübung mit gestreckten Armen
  • Körper strecken
  • Körper rollen
  • Drehen in Rückenlage
  • Radfahren
  • Marjari
  • Halber Schmetterling
  • Schmetterling
  • Seil ziehen
  • Arme beugen und strecken
  • Schulterkreisen
  • Fuß- und Zehenübungen
  • Auf Zehen und Fersen gehen
  • Khatu Pranam
  • Anandasana
  • Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
  • Self-Inquiry-Meditation